Terapia Ansiedad Sant Cugat del Vallès
¿Qué es la ansiedad?
Si tienes ansiedad o no estás seguro de si lo que te ocurre tiene que ver con ella, te explico lo más importante sobre el trastorno de ansiedad y te digo de antemano que hay tratamientos para la ansiedad y que en Terapia Gestalt la trabajamos.
La ansiedad te hace conectar con una continua sensación de malestar, temor, inquietud. Algo en ti se activa y te pone en alerta llevándote al peor escenario posible, te avisa de todo lo que puede ir mal. Vivir en continuo estado de alerta (ansiedad) es agotador y limita mucho tu vida. Puedes sentirte permanentemente cansado, física y emocionalmente.
Si la ansiedad forma parte de tu vida, verás como intenta manifestarse a través de tres canales:
Tus emociones
Preocupación, miedo, tristeza
Tus pensamientos
Pensamiento obsesivo y recurrente que no te deja desconectar ni dormir
Tu cuerpo
Tu respuesta fisiológica; taquicardia, sequedad de boca, sudoración, temblores...
Que comprendas que te sucede en cada uno de estos apartados es muy importante. En terapia gestalt para la ansiedad trabajo con estos tres pilares para que puedas superarla.
La ansiedad y el miedo
Detrás de los síntomas relacionados con la ansiedad está el MIEDO. El miedo es una emoción básica con una función muy importante, protegerte. Si los seres humanos no sintiéramos miedo ya nos hubiéramos extinguido porque sin percepción del miedo nos pondríamos en situaciones de peligro.
Cuando sientes ansiedad te conectas inmediatamente con el miedo (preocupación, pensamiento obsesivo, síntomas físicos como taquicardia…) lo que ocurre es que cuando hay un trastorno por ansiedad ese miedo es muy intenso y limitante y puedes llegar a experimentar un ataque de ansiedad.
Es decir, la ansiedad está en tu vida para avisarte y decirte que estés alerta y es muy importante comprenderla. Nunca des la espalda a la ansiedad o se hará más fuerte, la terapia para tratar la ansiedad es uno de los caminos para entenderla y superarla.
Los síntomas de la ansiedad
Fisiológicos
- Aumento de tu ritmo cardíaco (taquicardia). Como si el corazón de repente se volviera loco
- La respiración acelerada (hiperventilación) y sensación de ahogo
- Sudoración
- Temblores
- Nauseas
- Dolor de cabeza
- Dolor en el abdomen
- Sensación de inestabilidad; mareo incluso desmayo
- Sensación de atragantarte
- Sequedad en la boca
- Muchas ganas de orinar
- Sensación de extrañeza de ti mismo/a, como si tu cuerpo no te perteneciese (despersonalización)
- Sensación de irrealidad, como si lo que ocurre no fuera contigo, como si estuvieras viendo una película (desrealización)
Relacionados con el pensamiento
- Tu cabeza se ve invadida por pensamientos catastrofistas que te llevan a la peor de las situaciones
- Estos pensamientos se vuelven obsesivos y regresan una y otra vez sin parar
- Dificultad para concentrarte; lees varias veces el mismo párrafo y no entiendes nada, intentas distraerte con alguna película, pero te pierdes con facilidad
- Te resulta complicado seguir una conversación, “estás en otra parte” y vas y vienes intentando seguir el hilo sin demasiado éxito
- Tu mente se va continuamente al pasado (lo que no fue bien) o al futuro (lo que puede ir mal) y te resulta muy difícil estar conectada con el momento presente
- No te apetece socializar y te sientes triste porque tu pensamiento te dice que te va a costar demasiado y que te vas a sentir en tensión continua y te va a tocar disimular
Relacionados con las emociones
- Vives en estado de alerta continuo, sintiendo que en cualquier momento puede suceder “algo malo”. Cualquier ruido inesperado te asusta y los contratiempos del día a día te desequilibran más de lo que sería normal (llegar tarde a algún sitio, una discusión con alguien a quien quieres, un atasco, un cambio inesperado de planes...)
- Gran preocupación por cosas que en realidad no parecen ser tan importantes si las analizas racionalmente (o que otras personas parecen poder gestionar sin demasiada dificultad) y aún así te inquietan muchísimo
- Desasosiego constante y profundo por el futuro, piensas en todo lo que puede ir mal en tu vida proyectándote en el mañana
- Tristeza y/o enfado por el pasado, creer que si las cosas hubiesen sido diferentes ahora no te sentirías así
- Temor, pánico a situaciones cotidianas que identificas claramente y que forman parte del día a día y que sin saber porqué te cuestan mucho esfuerzo (trabajar, coger el metro o el tren, salir a la calle especialmente si está muy concurrida, estar sola en casa...)
- Desasosiego e intranquilidad difíciles de concretar porque en realidad “todo va bien”
- Gran inseguridad a la hora de relacionarte con otras personas, te sientes expuesta y te haces pequeña por sentirte observada y juzgada todo el tiempo
- Inseguridad también, incluso bloqueo a la hora de tomar decisiones (hasta las más pequeñas y cotidianas te exigen mucha energía y dejas de ser resolutiva)
- Parálisis, bloqueo a la hora de tomar decisiones importantes porque el miedo no te permite avanzar. Además, te resulta muy complicado identificar lo que en realidad quieres o necesitas en tu vida porque ni tan siquiera te paras a planteártelo, estás demasiado ocupada sobreviviendo. Frustración (mezcla de rabia y tristeza) por no conseguir salir del círculo vicioso.
- Frustración (mezcla de rabia y tristeza) por no conseguir salir del círculo vicioso.
- Culpa por no tener las herramientas para vivir tu vida con mayor serenidad y ser capaz de disfrutarla
- Culpa por no poder ofrecer a los que quieres la mejor versión de ti mismo y que te vean sufrir (por mucho que intentes disimular)
- Miedo a que las personas que quieres se cansen de verte mal y decidan irse de tu vida
- Miedo a quedarte sola y a no salir nunca del estado en el que te encuentras
- Tristeza al ver la felicidad en los demás y sentirla como algo lejano o inalcanzable
- Cansancio emocional, sensación continua de tristeza y de falta de energía vital
mejor terapia contra la ansiedad en Sant Cugat del Vallès
Ataques de ansiedad
Un ataque de ansiedad se produce cuando la sensación de miedo es muy intensa y la respuesta fisiológica se activa ante esta emoción. Aparecen síntomas de la ansiedad como; taquicardia, sudoración, temblores, mareo, dolor de cabeza… y el pensamiento ansioso se dispara haciendo que te sea muy difícil controlar la situación o incluso perdiendo el control.
Tratamiento de ansiedad
Un terapeuta especializado en ansiedad te ayudará a comprender para qué está la ansiedad en tu vida, de qué quiere protegerte y te dará herramientas para reconducir la sintomatología física y trabajar el pensamiento obsesivo que tanto te agota a través de la terapia para la ansiedad.
Si crees que padeces de ansiedad y quieres iniciar tu proceso terapéutico para tratarla, tengo la consulta en Sant Cugat del Vallés y también hago terapia para la ansiedad online. Esteré encantada de acompañarte.
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